Chỉ số BMI là gì và có ý nghĩa như thế nào đối với sức khỏe?

Chỉ số BMI (Body Mass Index) là chỉ số khối cơ thể, được tính bằng cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (mét) và là một công cụ thường được sử dụng để đo lượng mỡ trong cơ thể. BMI giúp đánh giá tình trạng cân nặng (gầy, cân đối, thừa cân, béo phì) và nguy cơ sức khỏe ở người trưởng thành. Công thức tính BMI: BMI = (Cân nặng)/(Chiều cao²) Trong đó: Cân nặng tính bằng kg, chiều cao tính bằng mét. Ví dụ: Nếu cân nặng là 68 kg và chiều cao là 165 cm (1.65 m), thì BMI = 68 / (1.65)² = 24.98. Ý nghĩa của chỉ số BMI: * Dưới 18.5: Thiếu cân, cần tăng cân. * 18.5 - 24.9: Cân nặng khỏe mạnh, duy trì chế độ ăn uống và sinh hoạt bình thường. * 25 - 29.9: Thừa cân, cần ăn kiêng và tập luyện để giảm cân. * 30 trở lên: Béo phì, có thể gây nhiều vấn đề sức khỏe. Bảng phân loại mức độ gầy - béo dựa vào chỉ số BMI (cho người châu Á): * BMI < 18.5: Thiếu cân. * 18.5 – 22.9: Bình thường. * 23 – 24.9: Thừa cân. * 25 – 29.9: Béo phì độ I. * ≥ 30: Béo phì độ II. Chỉ số BMI lý tưởng cho người Việt Nam là từ 18,5 - 22,9. Lưu ý: BMI không đo trực tiếp lượng mỡ trong cơ thể, nhưng có thể đánh giá tương đối về lượng chất béo. BMI không áp dụng cho trẻ em dưới 18 tuổi, phụ nữ mang thai, người già, vận động viên và những người có cơ bắp phát triển.