Công thức thanh long sữa ko đường và hạt chia giảm cân

Chào bạn, tôi sẽ cung cấp thông tin về công thức sinh tố thanh long, sữa không đường và hạt chia để giảm cân, cùng với một số lưu ý quan trọng nhé. Công thức và cách dùng sinh tố thanh long giảm cân Công thức sinh tố thanh long, sữa không đường và hạt chia: * 250g thanh long * 200ml sữa tươi không đường * 5g hạt chia (ngâm nở trong nước ấm khoảng 40 phút) Cách dùng: * Lưu Đê Ly: Thay thế các bữa ăn chính bằng 500ml sinh tố thanh long và thực hiện nhịn ăn gián đoạn 16:8. Cô không ăn sáng, bữa đầu tiên vào lúc 12h trưa và bữa cuối vào lúc 18h. * Lưu ý: Lưu Đê Ly không ăn cơm, thịt, đồ ăn vặt hay trái cây trong quá trình này, chỉ uống nước lọc khi đói. Sau 7 ngày, cô vẫn duy trì nhịn ăn 16 tiếng, ăn trưa bình thường với protein nạc, rau xanh, carb chuyển hóa chậm và thay bữa tối bằng sinh tố. * Ngân (25 tuổi): Uống smoothie thanh long, hạt chia thay bữa ăn để giảm cân cấp tốc nhưng bị đau dạ dày nghiêm trọng, thường xuyên hoa mắt, chóng mặt. * Lời khuyên của bác sĩ: Không nên thay thế hoàn toàn 3 bữa chính bằng smoothie. Có thể dùng smoothie như một bữa phụ hoặc bữa sáng nhẹ. Nên kết hợp thêm rau củ nấu chín, chất béo tốt và đạm lành để giữ cân bằng dinh dưỡng. =>> Tóm lại: Thay vì bạn dùng công thức này thay thế hoàn toàn các bữa ăn, bạn có thể uống nó vào bữa phụ hoặc bữa sáng để giảm cân một cách lành mạnh. Ưu điểm của hạt chia kết hợp với sinh tố thanh long Hạt chia khi kết hợp với sinh tố thanh long có nhiều ưu điểm trong việc hỗ trợ giảm cân: * Giàu chất xơ và protein: Giúp no lâu, hạn chế thèm ăn, kiểm soát calo. * Hấp thụ nước tốt: Hạt chia nở ra tạo cảm giác no, giảm lượng thức ăn nạp vào. * Chất chống oxy hóa: Giúp giảm viêm, cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tim mạch. Lưu ý khi sử dụng * Tham khảo ý kiến chuyên gia: Chế độ ăn này không phù hợp với mẹ bầu, mẹ bỉm sữa, người có tiền sử đau dạ dày hoặc huyết áp. * Lắng nghe cơ thể: Điều chỉnh công thức và tần suất sử dụng tùy theo thể trạng cá nhân. * Không thay thế hoàn toàn bữa chính: Nên kết hợp smoothie với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thể thao. * Uống đủ nước: Hạt chia hút nhiều nước, nếu không uống đủ nước có thể gây táo bón. * Ngâm hạt chia kỹ: Để tránh tắc ruột do hạt chia hút nước mạnh. * Không nên ăn quá nhiều: Ăn quá 50g hạt chia mỗi ngày có thể gây đầy bụng, khó tiêu.