Giấc ngủ trắng là gì?

Giấc ngủ trắng là gì? Giấc ngủ trắng là thuật ngữ chỉ trạng thái rối loạn thần kinh, khiến người mắc phải cảm giác buồn ngủ mạnh mẽ và khó khăn trong việc giữ tỉnh táo khi lái xe hoặc thực hiện các hoạt động khác. Tình trạng này thường xảy ra trong các khoảng thời gian nhất định như buổi trưa, sau bữa ăn hoặc vào cuối ngày, khi cơ thể đã mệt mỏi sau một ngày làm việc dài. Giấc ngủ trắng không giống như giấc ngủ thông thường, mà là một trạng thái tạm thời không ý thức, trong đó người lái xe có thể vẫn mở mắt nhưng không còn nhận thức rõ về môi trường xung quanh. Người lái xe có thể cảm thấy mệt mỏi và không thể tập trung vào các biển báo giao thông, làm mất khả năng kiểm soát tốc độ và tay lái, do đó tiềm ẩn nguy cơ cao cho việc gây ra tai nạn giao thông. Nguyên nhân gây ra giấc ngủ trắng Một số nguyên nhân chính dẫn đến giấc ngủ trắng bao gồm: - Thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ giấc trước khi lái xe (khuyến cáo nên ngủ ít nhất 6-7 tiếng trước hành trình dài). - Sử dụng rượu bia hoặc các loại thuốc an thần trước khi lái xe. - Để chế độ thông gió không hợp lý, dẫn đến thiếu oxy trong xe. - Chiến lược lái xe không hợp lý, chẳng hạn như lái xe liên tục hơn 3 giờ mà không nghỉ ngơi. Dấu hiệu nhận biết Người lái xe có thể nhận biết tình trạng giấc ngủ trắng qua các dấu hiệu như: - Mí mắt nặng, chớp mắt liên tục. - Khó tập trung, mơ màng và mất khả năng theo dõi thời gian. - Thường xuyên ngáp hoặc bồn chồn không yên trên ghế lái. Biện pháp phòng tránh Để giảm thiểu nguy cơ mắc phải giấc ngủ trắng, tài xế cần áp dụng một số biện pháp như: - Ngủ đủ giấc: Đảm bảo có giấc ngủ đầy đủ trước khi bắt đầu hành trình dài. - Nghỉ giữa các chặng: Không lái xe liên tục quá 3 tiếng, cần dừng lại để nạp năng lượng và nghỉ ngơi. - Tránh dùng đồ uống có cồn và thuốc: Không tiêu thụ rượu bia và các loại thuốc có thể gây buồn ngủ trước khi lái xe. - Giữ cabin thoáng mát: Mở cửa sổ để không khí trong xe được lưu thông tốt. - Chợp mắt ngắn: Nếu cảm thấy buồn ngủ nghiêm trọng, nên dừng xe và chợp mắt khoảng 15 phút để hồi phục. Khi lái xe, việc nhận thức rõ về giấc ngủ trắng và các biện pháp phòng tránh sẽ giúp đảm bảo an toàn cho bản thân cũng như những người tham gia giao thông khác.