Ly nước mía bao nhiêu calo: Chênh lệch đáng kể, nên cẩn trọng?

Lượng calo trong một ly nước mía không cố định mà phụ thuộc vào nhiều yếu tố như dung tích ly, độ ngọt tự nhiên của mía và có thêm thành phần nào khác hay không. Dựa trên các nguồn tham khảo, có thể tổng hợp như sau: - Theo trang Medlatec.vn: - Ly nhỏ (khoảng 100ml): khoảng 60 - 70 kcal - Ly vừa (khoảng 250ml): khoảng 150 - 190 kcal - Ly lớn (khoảng 350ml): khoảng 210 - 245 kcal hoặc cao hơn nếu thêm đường - Theo trang Pharmacity.vn: - Trong 100ml nước mía có khoảng 74 calo - Một ly nước mía khoảng 200ml sẽ cung cấp khoảng 148 calo - Theo trang Medigoapp.com: - 100ml nước mía có chứa khoảng 270 calo - Theo trang Bách hóa XANH: - Trong 1 ly nước mía khoảng 100ml có chứa khoảng 270 calo Insight nổi bật: Lượng calo trong nước mía chủ yếu đến từ đường tự nhiên, nhưng hàm lượng đường và calo thực tế có thể khác nhau đáng kể tùy nguồn cung cấp và cách tính toán. Lưu ý: Mặc dù nước mía có vị ngọt tự nhiên và chứa nhiều dưỡng chất, nhưng lượng calo và đường khá cao. Người mắc bệnh tiểu đường, người đang dùng thuốc đặc trị, người thừa cân, béo phì hoặc rối loạn tiêu hóa nên hạn chế hoặc tránh uống nước mía.