Nguyễn Ngọc Quý
hỏi ·

Người bị thoát vị đĩa đệm có nên tập các bài tập xoay cột sống không

app-iconTrả lời:
Người bị thoát vị đĩa đệm nên cẩn trọng với các bài tập xoay cột sống 🧘. Các bài tập này có thể gây thêm áp lực lên đĩa đệm và làm trầm trọng thêm tình trạng bệnhvinmec.com/vie/bai-viet/nguoi-bi-thoat-vi-dia-dem-nen-va-khong-nen-tap-nhung-mon-thao-nao-vi'>vinmecacc. Tuy nhiên, việc tập luyện đúng cách và có sự hướng dẫn có thể mang lại lợi ích nhất địnhvinmec.com/vie/bai-viet/nguoi-bi-thoat-vi-dia-dem-nen-va-khong-nen-tap-nhung-mon-thao-nao-vi'>vinmecvinmec.com/vie/bai-viet/nguoi-bi-thoat-vi-dia-dem-nen-va-khong-nen-tap-nhung-mon-thao-nao-vi'>vinmec. Dưới đây là một số lưu ý và thông tin chi tiết hơn: Các bài tập nên tránh 🙅: * Các động tác vặn mình mạnh hoặc ngồi xổm vì có thể làm đĩa đệm dễ bị lệch và thoái hóa nhanh hơnacc. * Các môn thể thao đòi hỏi vặn mình, xoay hông nhiều như tennis, cầu lông, đánh golfvinmec.com/vie/bai-viet/nguoi-bi-thoat-vi-dia-dem-nen-va-khong-nen-tap-nhung-mon-thao-nao-vi'>vinmecacc. Các bài tập có thể phù hợp (khi được thực hiện đúng cách) 💪: * Yoga: Một số tư thế yoga có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ lưng và cơ bụng một cách nhẹ nhàng, nhưng cần tránh các tư thế xoắn vặn mạnhvinmec.com/vie/bai-viet/nguoi-bi-thoat-vi-dia-dem-nen-va-khong-nen-tap-nhung-mon-thao-nao-vi'>vinmec. * Pilates: Phương pháp này giúp cải thiện sự linh hoạt và củng cố các nhóm cơ quan trọng xung quanh cột sống, nhưng cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có bài tập phù hợp. Lưu ý quan trọng ⚠️: * Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu: Điều này rất quan trọng để có được lời khuyên và hướng dẫn phù hợp với tình trạng cụ thể của bạnacctamanhhospital. * Khởi động kỹ: Luôn khởi động kỹ trước khi tập để làm nóng cơ thể và tránh chấn thươngvinmec.com/vie/bai-viet/nguoi-bi-thoat-vi-dia-dem-nen-va-khong-nen-tap-nhung-mon-thao-nao-vi'>vinmec. * Tập chậm rãi và lắng nghe cơ thể: Thực hiện các bài tập một cách chậm rãi, không cố gắng quá sức và chú ý đến cảm giác của cơ thể. Nếu cảm thấy đau hoặc khó chịu, hãy dừng lại ngay lập tứcvinmec.com/vie/bai-viet/nguoi-bi-thoat-vi-dia-dem-nen-va-khong-nen-tap-nhung-mon-thao-nao-vi'>vinmecmedlatec. * Tránh các động tác đột ngột: Không thực hiện các động tác xoay vặn người nhanh và mạnhnhathuoclongchau. * Kết hợp các bài tập tăng cường cơ: Tập trung vào tăng cường sức mạnh các nhóm cơ ở lưng, hông và bụng để hỗ trợ cột sốngtamanhhospital. Lời khuyên chung 💡: