Nguyễn Ngọc Quý
hỏi · Người bị thoát vị đĩa đệm có nên tập các bài tập xoay cột sống không

Người bị thoát vị đĩa đệm nên cẩn trọng với các bài tập xoay cột sống 🧘. Các bài tập này có thể gây thêm áp lực lên đĩa đệm và làm trầm trọng thêm tình trạng bệnhvinmec.com/vie/bai-viet/nguoi-bi-thoat-vi-dia-dem-nen-va-khong-nen-tap-nhung-mon-thao-nao-vi'>vinmecacc.
Tuy nhiên, việc tập luyện đúng cách và có sự hướng dẫn có thể mang lại lợi ích nhất địnhvinmec.com/vie/bai-viet/nguoi-bi-thoat-vi-dia-dem-nen-va-khong-nen-tap-nhung-mon-thao-nao-vi'>vinmecvinmec.com/vie/bai-viet/nguoi-bi-thoat-vi-dia-dem-nen-va-khong-nen-tap-nhung-mon-thao-nao-vi'>vinmec. Dưới đây là một số lưu ý và thông tin chi tiết hơn:
Các bài tập nên tránh 🙅:
* Các động tác vặn mình mạnh hoặc ngồi xổm vì có thể làm đĩa đệm dễ bị lệch và thoái hóa nhanh hơnacc.
* Các môn thể thao đòi hỏi vặn mình, xoay hông nhiều như tennis, cầu lông, đánh golfvinmec.com/vie/bai-viet/nguoi-bi-thoat-vi-dia-dem-nen-va-khong-nen-tap-nhung-mon-thao-nao-vi'>vinmecacc.
Các bài tập có thể phù hợp (khi được thực hiện đúng cách) 💪:
* Yoga: Một số tư thế yoga có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ lưng và cơ bụng một cách nhẹ nhàng, nhưng cần tránh các tư thế xoắn vặn mạnhvinmec.com/vie/bai-viet/nguoi-bi-thoat-vi-dia-dem-nen-va-khong-nen-tap-nhung-mon-thao-nao-vi'>vinmec.
* Pilates: Phương pháp này giúp cải thiện sự linh hoạt và củng cố các nhóm cơ quan trọng xung quanh cột sống, nhưng cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có bài tập phù hợp.
Lưu ý quan trọng ⚠️:
* Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu: Điều này rất quan trọng để có được lời khuyên và hướng dẫn phù hợp với tình trạng cụ thể của bạnacctamanhhospital.
* Khởi động kỹ: Luôn khởi động kỹ trước khi tập để làm nóng cơ thể và tránh chấn thươngvinmec.com/vie/bai-viet/nguoi-bi-thoat-vi-dia-dem-nen-va-khong-nen-tap-nhung-mon-thao-nao-vi'>vinmec.
* Tập chậm rãi và lắng nghe cơ thể: Thực hiện các bài tập một cách chậm rãi, không cố gắng quá sức và chú ý đến cảm giác của cơ thể. Nếu cảm thấy đau hoặc khó chịu, hãy dừng lại ngay lập tứcvinmec.com/vie/bai-viet/nguoi-bi-thoat-vi-dia-dem-nen-va-khong-nen-tap-nhung-mon-thao-nao-vi'>vinmecmedlatec.
* Tránh các động tác đột ngột: Không thực hiện các động tác xoay vặn người nhanh và mạnhnhathuoclongchau.
* Kết hợp các bài tập tăng cường cơ: Tập trung vào tăng cường sức mạnh các nhóm cơ ở lưng, hông và bụng để hỗ trợ cột sốngtamanhhospital.
Lời khuyên chung 💡: