Thai 10 tuần 4 ngày, bé đạp mạnh mẽ, tìm đập 167 lần/phút, nhưng mẹ vẫn mệt mỏi và táo bón, phải làm sao

Khi mang thai 10 tuần và gặp phải tình trạng mệt mỏi và táo bón, mẹ bầu có thể áp dụng một số biện pháp để cải thiện. Đầu tiên, tình trạng mệt mỏi là thường gặp và có thể do thay đổi hormone và nhu cầu dưỡng chất tăng cao cho thai nhi. Mẹ nên chú ý nghỉ ngơi đủ và uống nhiều nước để giảm cảm giác mệt mỏi [1]. Về táo bón, mẹ bầu cần bổ sung thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế các thực phẩm gây khó tiêu như đồ ăn chiên, rán và các loại thực phẩm chế biến sẵn. Nên chia nhỏ bữa ăn và tránh nằm ngay sau khi ăn [1][2]. Ngoài ra, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn thêm về tình trạng sức khỏe của mình và cách chăm sóc thai kỳ an toàn. Việc khám thai định kỳ cũng giúp theo dõi sự phát triển của thai nhi và phát hiện những vấn đề sức khỏe kịp thời [2].