Tụt mood là gì?

Tụt mood hay còn gọi là “down mood” hoặc “low mood”, là thuật ngữ phổ biến trong giới trẻ dùng để mô tả tâm trạng đột ngột mất tinh thần, hứng thú, buồn bực và chán nản [3]. Thực chất, tụt mood diễn tả trạng thái buồn rầu, thiếu năng lượng, không còn hứng thú với cuộc sống, công việc hay các hoạt động hàng ngày [2]. Cảm giác tụt mood thường xảy ra một cách bất chợt, không báo trước, và có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như áp lực công việc, căng thẳng, thiếu ngủ, hoặc những vấn đề trong các mối quan hệ xã hội [1]. Đặc biệt, nó có thể trở thành một dấu hiệu của những vấn đề sức khỏe tinh thần nghiêm trọng hơn, như trầm cảm hay rối loạn lo âu, nếu tình trạng này kéo dài mà không được xử lý [1]. Việc hiểu rõ về tụt mood và nguyên nhân của nó giúp người ta tìm ra phương pháp để cải thiện tâm trạng của mình, như tập thể dục, ngủ đủ giấc, hay tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè và chuyên gia [5].